秋季是对人体非常重要的季节，在进入秋天，也就进入了天气不断变凉的这个过程，在这段时间之内更加要特别保养自己的身体，注重秋季如何养生。在秋季要坚持进行适宜的锻炼，在帮助大家调养肺气的时候，还可以改善身体各组织器官的免疫功能，对于人体增强抵抗力来说作用极大。
秋季不可乱进补
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是进补的好季节，但不可乱进补，应注意以下五忌。
一忌无病进补：虽然说滋养身体，要给予身体补养，但是无病进补，既增加开支，又损害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒;长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心脑血管疾病。
二忌慕名进补：认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以很多人服用，但要注意的是，滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。
三忌不分虚实进补：中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。
四忌多多益善：任何事情或者东西任何补药服用过量都会有害，因此，进补要适量。
五忌以药代食：重药物极必反，物而轻食物是不科学的，药补不如食补效果佳。
锻炼要“四防”
防受凉感冒：秋日清晨气温低，切忌穿着太少取锻炼，应根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
防运动损伤：在气温较低的环境下，肌肉的伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
防运动过度：秋天虽然是锻炼方面的要时间，但此时人体阴精、阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
防秋燥：秋天气候干燥，对于运动者在饮食上也要注意起来，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液、生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补些淡盐水，补充时以少量、多次、缓饮为原则。
虽然说秋季养生是非常适合的，但是也有一些禁忌，在认识了秋季如何养生，还应该要了解在养生这个过程当中，我们要注意什么，这是很重要的方面。
