冬季这个寒冷季节已经渐渐的进入了轨道，带给大家的感觉除了寒冷还是寒冷。对于这个寒冷的季节，懂得御寒是非常重要的。但除了御寒这个冬季养生小常识外，还有几个小常识也是需要注意的哦!下面小编就来给大家讲讲啦!害怕寒冷的女人要注意看看啦!
想要在冬季里面健康养生吗?那是需要健康饮食的哦!下面小编给大家介绍了几个冬季养生小常识，都是都饮食方面来说的哦!
多吃御寒食物
腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。ps：推荐食谱-羊肉粥
增加产热营养素
由于冬季气候严寒，机体天天为适应外界严寒环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。ps：推荐食谱-橄榄雪梨炖瘦肉
补充蛋氨酸
严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。ps：推荐食谱-姜汁甜牛奶
维生素不能少
严寒气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对严寒的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。ps:推荐食谱-生煎猪肝
适量摄入矿物质
人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸。ps:推荐食谱-海带豆腐。
冬季是相对比较寒冷的季节，这是大家都知道的啦!上面小编给大家讲到了结果冬季养生小常识，它们分别是多吃御寒食物、增加产热营养素、维生素不能少、适量摄入矿物质。亲爱的女人，害怕冬季的寒冷，想要健康养生，就要注意一下健康饮食啦!
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