寒冷的冬天一天天的加深，在这寒冷的冬季里面，该如何做好冬季养生的工作呢?有些保健常识可以必知的哦!下面小编给大家讲几个冬季养生保健常识，还不知道的女人们要注意起来啦!冬季再冷也不能够忽视保健常识啦!让小编带你走进冬季保健常识。
关于这个冬季养生保健常识究竟是什么呢?它们分别是保持室内空气流通、调节饮食、敛阴护阳。在寒冷的冬季里面，大家要注意起来哦!
保持室内空气流通
在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。
调节饮食
冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
敛阴护阳
冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。
上面小编给大家介绍了几个冬季养生必知的保健常识，它们分别是保持室内空气流通、调节饮食、敛阴护阳。关于这几个保健常识的详细之处，小编就在上面为大家解说了。亲爱的女人，冬季再怎么寒冷，也不能够忽视冬季养生保健常识哦!让冬季更加的健康吧!
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