女性在有些时候精疲力尽并不一定是因为自己没睡好，生活中还有很多细微之处也导致了女人没有精力疲惫不堪。筋疲力尽的原因主要有哪些呢？快跟小编一起来看看这一期的秋季养生栏目吧。其实这些都生活中经常发生的小事，有人说干大事不拘小节，试着改变一下这些不好的习惯，每天都能精力充沛不是一件乐事吗。
是什么原因导致了你精疲力尽
拒绝运动
特别是在工作以后，我们的运动时间会越来越少。下班后的疲惫让你不想再运动，实际上这并不利于你保持精力。在乔治亚大学的一项研究，对于久坐不动的健康上班族来说，每周坚持轻量运动三天，每次至少20分钟，可以让疲惫感得以缓解，并且在六周后更加精力充沛。经常锻炼，可以提升力量和耐力，有助于心血管系统的健康运转，并提供给身体组织氧气和营养，所以，当你忍不住要摊倒在沙发上，赶紧来一次轻快的散步吧。
饮水不足
营养师和运动医学专家表示，低至2%的体液流失，就可以认为是轻微脱水，并影响你的身体状态。脱水会导致血容量减少，这使得血液更加浓稠，心脏运转效率降低，使得到达肌肉和器官中的氧气和营养减少。
铁摄入不足
缺铁可以让你感觉疲惫、易怒、虚弱和无法集中精神。古德森说：“缺铁让你疲累，是因为它会让到达肌肉和细胞的氧气减少。”增加铁的摄入还可以预防贫血，多吃瘦牛肉、芸豆、豆腐、鸡蛋、深绿色蔬菜、坚果和花生酱，以及富含维生素C的食物，维C能提高铁的吸收。
力求完美
什么事情都想做到完美，这几乎是不可能的，并且这会让你的工作变得更难、需要更多时间。纽约大学精神病学教授博士说：“你设定的目标不切实际，过于困难或不可实现，是没有意义的自我满足。”莱文建议，为自己的工作或目标设定一个时间限制。
疑神疑鬼
当被叫进一个意想不到的会议，就觉得自己可能将要被解雇;不敢骑自行车，因为你担心会出事故，这种“小题大做”或是总往坏处想，会让你焦虑，并精神疲惫。莱文说，当你发现自己有这些想法时，深呼吸并告诉自己不会真的发生。户外活动、冥想，或者和朋友分享，都能帮你变得更加现实，并更好的应对。
小编碎碎念：这些秋季养生方法你学会了吗？不仅仅是上诉小编仔细讲诉的这些，另外还有每天早上应该吃一顿丰富的早餐，才能保持一上午的体力。垃圾食品最好是不吃，但是谁没有贪嘴的时候呢?吃完垃圾食品记得要刷牙，多喝水，把毒素排除体外哦。感谢大家关注这一期的秋季养生栏目。
