夏季的气候，有一个重要的特点就是暑湿，暑湿会导致人体的毛孔大量扩张、出汗，如果不及时通过健康饮食的方式补回来，就会造成气虚、上火等一系列的症状。那么，夏季到底哪些食物可以帮助我们身体各方面机能得到恢复呢，我们一起来看看。
鲤鱼
推荐理由：夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
木耳
推荐理由：木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。
鸭肉
推荐理由：四季之中，鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏多吃鸭。”鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
薏米
推荐理由：薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
以上就是小编为大家介绍的几款夏季饮食。另外，夏季一定要注意不能暴饮暴食、吃辛辣和过凉的食物，切忌因为一时贪吃或贪凉而影响身体健康，这才是对自己健康负责任的表现。希望大家都能做到健康饮食，轻松度过炎炎夏日。
