健康是我们大家都需要的健康，但是生活中影响健康的疾病有很多，肥胖会让男人失去健康的，以前减肥是女人的专利，但是现在男人减肥的也非常的多，，那么你们知道减肥的食谱有什么吗?
减肥的食谱之一：油焯海带豆
材料：300克海带、100克黄豆、盐、酱油、味精、葱花
做法：
1.将海带切丝，用开水焯熟，黄豆用水煮熟，
2.将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
减肥食谱的营养功效：海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
减肥的食谱之二：凉拌双花减肥菜
材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖
做法：
1.将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净。
2.锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。
3.取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀。
4.将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。
减肥食谱的功效：肥胖者常吃菜花，在短时间内能够起到减肥作用，因为菜花营养丰富，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口，层次丰富，即使白灼也好好吃呢。
减肥的食谱有很多，以上的食谱都能让男人有效的减肥，给男人带来的健康非常的多，而且这些食谱也经常的出现在男性饮食中，给男人减肥带来很好的效果。
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