春天就要远去，夏天也即将漫步而至，很多MM都已经开始为自己准备夏天的小吊带、抹胸裙，准备秀出自己最美丽的一面。但有些MM却非常烦恼，因为自己的手臂粗壮而不敢穿上露臂的美衣。那么，要怎样瘦手臂呢?
1、徒手臂部健美操直臂练习
并立起;握拳直臂前摆，上摆;侧摆;下摆至还原。重复练习。
2、屈伸练习
并立起;两臂握拳经屈向侧和向上伸直(五指分开);握拳收至体侧;手臂相反做;臂收回。重复练习。
3、屈臂练习
并立起，向左转体前弓步，两臂握拳前摆屈臂;还原成开立。手臂相反做重复练习。
4、旋臂练习
并立侧平举起;两臂直臂内旋(向内转动)，在侧举位;两臂直臂外旋(向外转动)。重复练习。
5、绕臂练习
并立侧举向上立掌起;两臂直臂向前小绕环在侧举位，重复做;再向后小绕环，重复做。
6、上下摆动练习
并立侧举向上立掌起;直臂上下摆动在侧举位。重复练习。
7、俯卧撑推起练习
并腿俯撑躯干挺直起;两臂夹肘屈臂慢下至肘与肩平;用力慢起推成直臂。重复练习。
总要求：
①徒手动作，躯干和腿要挺直;
②手臂完成每个动作要紧张用力;
③俯卧撑推起要慢起慢落，不能松腰翘臀;
④每个练习八拍并增加每个练习组数 组;
⑤练习后放松臂部.
要怎样瘦手臂呢?上文中为大家介绍的这7种瘦臂的方法都是非常简单实用的，各位MM只要能够以100%的信心和恒心来坚持练习，就一定能够在一段时间内取得让自己觉得满意的瘦臂效果!
