老人冬季多晒太阳养生益处多

  保健专家介绍说,冬天寒冷,很多老年人身体虚弱,都基本足不出户,减少户外运动。但是很多老年人不知道,冬季晒晒太阳的好处,阳光能帮助人心情舒畅,还可以杀菌,这有利于身体健康。

  有的老人在隆冬季节,容易出现精神抑郁症,表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为,出现这些症状除了与冬季活动量较其它季节减少有关外,冬天光照不足也是一个重要因素。

  阳光辐射到人体会造成一系列生理变化,如红外线“热”的作用,会使毛细血管扩张,加快血液循环。紫外线的作用可以使黑色素氧化,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等。

  此外,阳光通过眼睛与神经纤维相联系,能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加。肾上腺素和甲状腺素是唤起人体细胞工作的激素,含量相对减少时,细胞就会处于抑制状态,因而整个人体机能也就处于抑制状态。冬季光照强度及时间相对减少,老年人少于接受阳光,常出现情绪低落、萎靡不振、精神疲惫等,正是与上述激素分泌水平降低有关。

  研究发现,那些不爱出门,经常呆在室内的老人,会严重缺乏维生素D,就算是坐在窗户前晒太阳,也不一定就完全摄入了维生素D,这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线,而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。专家认为,老年人冬季多去户外晒晒太阳,活动一下肌体,将有助于预防老年骨质疏松症等的发生。

  老年人多出去散散心,尤其阳光好的时候,这可以让心情变好,还可以活动一下身体,有助于消化。很多科学研究已证明,老年人多活动,这降低老年人患病率50%以上。可见阳光户外运动很有利的。

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2024-10-12 10:21:24

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老人冬季饮食养生的原则

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老人冬季养生需注意哪些

冬季供暖后室内空气干燥,人们会出现嘴唇干裂.咽干声嘶,口苦干咳,肌肤干燥,鼻出血等症状,因此大家在冬季应该要注意好好的进行养护,才会利于身体健康.那么老人冬季养生需注意哪些呢?下面我们一起来了解一下吧! 老年人尤其要注意以下几点: ●调节暖气,保持低流量,将室温控制在20℃左右,多开窗通风,保持室内空气清新. ●花卉勤洒水,暖气片上放盆水,让水慢慢蒸发,或使用加湿器,保持室内空气湿润. ●多饮水.研究发现,缺水阻碍新陈代谢,加速衰老,老年人比青年人排尿多,因此,老年人更需要饮水,每天需饮2000

老人冬季运动要注意哪些?

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