女性朋友们每个月都有那么几天，谁也不想理，什么都不想干，不是闹情绪，而是因为讨厌的生理期又到了。我们都知道处于生理期的女性朋友们身体是十分虚弱的，那么我们是不是该吃些什么给自己补补身体呢?做女人就要对自己好一点，下面我们就要从女性保教的角度为您介绍，经期养生，您该这样吃。
女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。 古人赵之弼云："经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
看到这里，您了解经期养生您该怎样吃了吗?女性生理期的存在是必不可少的，这个过程可以让我们顺带排出身体的毒素，同时也是进补的大好时期，所以在了解了女性保健的知识后，月经期间，您不妨对自己的饮食结构进行一番改动，让您的身体得到加倍的滋养。
