现在，有很多明星在减肥的时候，都会使用到瑜伽。瑜伽是运动减肥法中的一种，也是很多明星瘦身都热爱的减肥方法之一。瑜伽不仅学习简单，美容护肤的效果也非常好。如果你的腰腹部有赘肉的话，那么，你就来试一试瑜伽吧。
脊椎扭转式减肥瑜伽
在两膝间夹砖，能加深腰部扭转幅度、稳定动作，可防止腹部肥胖，并紧实腹肌、大腿内侧，使腰部纤瘦、雕塑侧腰曲线。同时改善肠胃问题，增加脊柱的活动度，纾缓下背痛，并可强化肝脏、脾脏，刺激胰脏腺体，对糖尿病患者而言，这样的深度扭转是非常有用的练习。
建议次数： 每回5个呼吸上下做8次
瑜伽砖位置：两膝之间
瑜伽砖功能：稳定双脚
启动脉轮： 脐轮
可替代物品：卷筒浴巾
1.两腿夹砖
仰躺于软垫上，双膝弯近胸口，两膝夹住瑜伽砖。双手往左右两侧伸直贴平于软垫上。
2.双腿伸直
再将双腿向上伸直在骨盆的上方，与上半身垂直。身形如十字架，腹部肌肉向上拉长，勿使下背过度抬起。
3. 往右扭转(保持8～10回深长呼吸)
吸气，用腹部的力量把双脚带回骨盆上端，下个吐气，再扭转到左边，停留8～10个呼吸。
提醒：
a.脚勿往后倒
勿只是上下扭动骨盆，此动作因将重点放在脊柱的扭转，脚侧出时，应尽量把外侧臀部提起，双脚有力的延伸出去。
b.膝盖可以弯曲
如果脚伸直时无法稳定身体的人，可以将双膝呈弯曲9 0 度再扭转， 千万不要过于勉强而造成下背的压力。
今天为大家介绍的瑜伽方法，只要你坚持使用，就可以起到非常好的减肥效果。利用瑜伽瘦身，不会有反弹，如果你再加上饮食控制的话，那么，瘦身效果会非常明显。明星在减肥的时候，也会使用到愉悦，足见，瑜伽是非常好的瘦身方式。
