都市女性如何远离乳房疾病呢?那么，你知道白领如何远离乳腺疾病吗?其实，这些都是需要我们女人做好乳房保健措施。其实，我们知道，都市女人要强，不少的白领女性常因为职场压力和生活琐事导致乳房有问题，很容易患上乳腺增生。那么，女性如何预防乳腺增生呢?我们一起来看看女性告别乳腺增生的必备技巧!
女性告别乳腺增生的必备技巧
每个月做自检乳腺
做好检查是必备的。女性如何预防乳腺增生呢?对于普通女性，乳腺的自我检查是非常重要的。一个月应该找一个时间平躺或坐下来，用4个手指并拢，平着捋自己的乳房，感觉一下有没有哪个部位有异物感，如果摸起来不太平就可能是长结节的位置。检查的时候要特别注意乳房的外上方，因为这个部位腺体最多，有45%的乳腺增生会发生在这里。除了外上方较常见外，内上方、内下方、外下方和乳晕处都可能出现增生。有的女性会随着月经的变化，乳房出现胀、轻微的疼痛，这是很正常的现象。
保持和谐的性生活
调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。多运动，防止肥胖提高免疫力。保持舒畅的心情、乐观的情绪。改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。所以，我们女人要时刻重视乳房保健!
小编碎碎念：我们女性如何乳房检查呢?其实，以上就是我们女性需要做好的乳房保健的措施。因此，女人除了这些保健措施注意之外，其实乳腺癌，我们还是需要重视起来的。女性告别乳腺增生的必备技巧有哪些呢?其实现在有些女性在手术的过程中进行病理检查，排除癌症的风险。
推荐阅读：六大乳房保健 缓解经前胀痛
