盆腔炎是妇科疾病中非常常见的一种，而且容易反复发作。所以在日常盆腔保健上一定要多加留意。不要让自己的“聚宝盆”收到伤害。下面随小编一起来看一下盆腔保健支招：几个小动作让你远离盆腔炎。
预防盆腔炎可以从运动着手。接下来教大家几个有效预防盆腔炎的动作，要坚持每天都练一练哦!
预防盆腔炎的动作
1、横向扭胯：我们女人如何做好盆腔保健措施呢?身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍。
2、侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。
3、腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。
4、按摩腹部：身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。
5、轻拍小腹：从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。
对于盆腔的保健，盆腔炎的预防。最重要的还是在日常的生活习惯上入手。现在人工作离不开电脑，而长期坐在电脑前不走动，这对于盆腔的伤害是很大的。而喜欢吃一些高脂肪的食物，这也是伤害盆腔的有一个重要因素。
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