盆骨相对狭窄不仅影响自己的身体健康，对日后的孕育也会造成影响。这让朋友们很是苦恼。但是大家不要过于担心，下面随小编一起来看一下盆腔保健支招：女性盆骨狭窄有哪些补救措施。
虽然盆骨狭窄是天生的，但是我们可以通过后天的努力来逐渐调整盆骨的形态，使之逐渐转好。
盆骨狭窄怎么办
骨盆过窄对身体会有什么影响?
“腰臀比”最完美的应该是0.6至0.7，其实除了纤腰之外，宽大的骨盆也很重要。雌激素从青春期开始分泌，如果这个时段的女孩子为了减肥，或者其他原因导致营养不良，就会影响雌激素的分泌，在此作用下，也就影响了骨盆的重塑。这样的女孩子，可能一直是和男孩子一样，没有明显的胯部，是上下一样的“面条身材”，其骨盆的发育始终停留在“亚男期”。虽然她们没了因为臀部宽大而穿不了牛仔裤的困扰，但等待她们的可能是妇科疾病，比如痛经甚至不孕。原因就与盆腔淤血有关系，过于窄小的骨盆更不利于盆腔血液的循环，这是很多中医妇科医生在多年的临床观察中发现的。
那么，怎么知道你的骨盆是不是过于窄小呢?如果窄小又有什么补救办法呢?
首先，平躺在床上，双腿伸直，自然放松，这个时候，正常情况下，两个脚的脚尖应该自然地朝外展开，如果两个脚尖不朝外而是朝里，一般都是骨盆偏窄，因为骨盆窄，对股骨头关节形成了限制，脚尖自然就要向里。这种人要经常做一些可以使骨盆打开的锻炼，尽量使骨盆松弛、变宽，这样也是为以后的孕育打基础。
具体的办法就是：双腿盘起来，两手扳住两个膝盖，用力掰向后外方，使髋部尽可能地打开。这个姿势最好是对着墙壁做，使膝盖尽可能地抵在墙壁上，以身体的力量向墙壁方向压，髋部在压迫下被动打开，此时会感到髋部因为抻拉而疼痛，就这样可以从最初的2分钟，逐渐延长到10分钟，每天坚持做。窄小髋部在这样的被动松动下，会适当地宽松，而且在这个过程中，盆腔中的器官也得到了被动运动，血流的速度也会加快。
以上讲到的这些补救措施，在时间中证明是可行且有效的。但是大家一定要下定决心坚持下来。毕竟想要改善既定的身体形态不是一件容易的事情。另外也要注意私处清洁，不要将病菌带入盆腔。
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