在我们的生活中，一定会有不少的女性在关注补血的话题。因为大多数女人在一定的年纪都或多或少存在缺血的烦恼。所以，很多女性都会适当的吃些补血的食物，这时候补血很重要。因此，女人想要有好气色，应该多吃哪些健康的食材呢?接下来，我们给大家推荐三种健康补血食材，让广大爱美的轻松补血，从而拥有迷人的好气色哦。
健康补血食材一：乌鸡
很多女性一提到乌鸡，就会想到它有着那黑皮、以及黑肉黑骨头，因此那些很怕吃这些东西。当然，别说是女性，我们一看到它从里而外全是黑的，感觉没有食欲，于是拒之千里。如果是这样，便是你的损失了。《本草纲目》记载乌鸡有大补作用，可以补诸劳虚损，可以治疗消渴症。另外，还有益于产妇，尤其治疗妇女的崩漏带下等一些顽固血病。另外，对老年人骨质疏松、防止小孩佝偻病缺铁性贫血等疾病都有很好的疗效。
健康补血食材二：黑米
黑米，这是一种补血的良方。很多女明星们也是通过平时和黑米粥补血呢。黑米能补血，又叫月子米、补血米，特别适用于产妇。黑米有淡淡的药味，所以又叫药米。在南方黑米成熟时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜，补气养血，黑米煮粥营养易吸收。也很适合老年人来吃。另外，总感觉气短乏力，而且一上班就犯困，建议每天吃一碗黑米粥可补气养血。有肝硬化和食道静脉曲张的人，一定要煮透、煮烂，避免黑米外壳划伤引起出血。
健康补血食材三：木耳
女人吃木耳有助于补血，并且我们常吃木耳降三高，强身抗癌清肠道。木耳含铁量比较多，对缺铁性贫血患者来说是很好的食物选择。木耳不仅驻颜养颜、美白补血，而且对心脏也有好处，抗血小板黏附，可以降血压、降血脂、降血糖，同时能预防动脉粥样硬化，对预防心脑血管疾病有一定好处。另外，它含有一些多糖体，可以防止基因突变，有防癌抗癌的保健作用。不仅可提高免疫力，还能抑菌消炎。它还含有一些胶质可以把人体的一些毒素带出去，起到排毒、润肠通便作用。
小编碎碎念：关于女性在补血方面应该注意的事项，以上的三种健康补血食材就是推荐给大家的最好补血方案。这些食物补血的功效还是不错的，尤其是适合一些身体比较虚弱，贫血的女性食用哦。当然除此之外，小编还认为，我们女性在补血的时候更要根据自己身体的不同情况，来对症下药进行食补哦。
