乳腺癌是所有女性都谈之色变的一大病症，患了乳腺癌不仅对女性的身体健康产生了威胁，更是在女性的心里留下了很大的阴影，面对各种疾病，人类有时候看起来真的是很渺小的，生命如此脆弱。我们虽然不能对疾病的发生加以干涉，但是我们可以做到尽量预防，下面小编就告诉大家预防乳腺癌的几大原则。
预防乳腺癌需注意四大原则
原则1、经常运动
最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。
预防乳腺癌需注意四大原则
原则2、控制体重
运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。
预防乳腺癌需注意四大原则
原则3、不要饮酒
美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。
预防乳腺癌需注意四大原则
原则4、服用维生素D
最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600国际单位维生素D。
预防乳腺癌需注意四大原则
原则5.多晒太阳
与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。
预防乳腺癌需注意四大原则
小编提醒：乳腺癌虽然是一项顽疾，但是只要平时多加注意自己的身体状况，定期为自己做做体检，对预防一些恶性疾病是很有帮助的，还有平时要多注意运动，保持一个好的心态去生活。疾病有时候并不可怕，可怕的是我们自己的内心过于软弱。
