随着年龄的增长，或者生过小孩的原因，越来越多的女性开始出现乳房下垂的问题，所以在下垂初期就要重视预防起来，但是会因为生活节奏而忽视，想要简单又不影响生活节奏的方法也是有的，下面就是一些大龄女性可以借鉴的方法。
1.选一款合适的内衣。从医学角度上，给白领丽人们的建议是：选择一款好的内衣，弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将乳房托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起乳房不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的药物，做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的，但是，对防治乳房下垂其实作用并不是十分显著。
2.姿势调整。职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头;走路时挺直背部;睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧;多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的乳房下垂。
3.乳房运动。在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3—5次，每次持续5分钟，可有效预防乳房下垂。晚上睡觉前的乳房按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。
4.多吃美胸食物。莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
上述中可以发现，穿什么衣服也是具有医学角度问题的，选择合适的内衣可以更好的预防乳房下垂的问题，而且日常饮食也要多注意，多吃一些健康对乳房有帮助的食物，同时也要保持健康规律的生活习惯，不要盲目相信市场药物，自然的保持方法最有效。
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