现在一些处于青春期的女孩子特别的迷茫，有些胸部发育比较好的孩子也会有一段自卑的过程，特别故意的含胸，但这会对胸部产生不好的影响，所以母亲就应该了解孩子的内心加以正确的疏导，由于许多的母亲不知道如何教导孩子反而造成适得其反的效果，这就必须了解乳房保健的步骤了。
1、呼吸
呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次，这样能促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。
2、养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
3、健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
4、正确穿内衣
首先你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，尺寸合适的胸罩可是胸部健康和丰满的第一步哦!
5、涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。
胸部是每个人都有的，男性也逃脱不了患乳腺疾病的魔抓，可见乳房保健是多么的重要，我们不仅仅要在小时候养成良好的坐姿习惯还要在成长的过程中时刻关注自己身体变化，让一切的疾病发生在萌芽阶段，男性朋友也不要忽视对乳房的注意，定期的检查还是特别重要的。
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