很多白领一直都有亚健康的烦恼，那么，你最近是不是感觉注意力不集中，或者一做起事情就感觉浑身乏力、没劲?如果你长期处于这种情况，那么就是亚健康的先兆了。因此，女性如何预防亚健康呢?有了亚健康的女性需要做哪些减压小技巧呢?接下来，我们一起来看看女人一旦患上了亚健康的症状，应该怎么办。
减压小技巧——心理暗示法排情绪
暗示，是人们常见的心理现象。当我们心情不好的时候，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
减压小技巧——哭泣倾诉解决压力
宣泄有利于缓解女性的抑郁。哭泣倾诉是一种有效缓解压力的办法。当一个人如果长期压抑自己的情绪，就像是一个定时炸弹，将来很有可能对自己或者他人做出极端行为。需要提醒的是，宣泄一定要注意方式与方法，不要违背社会伦理、道德与法律。倾诉也是一种很好的宣泄方式。可以选择自己的挚爱、亲朋或者是信任的人去倾诉自己的苦恼，调整自己的不良情绪。
减压小技巧——目标转移法除烦躁
当你因为某件事情感到心情烦躁，注意力根本没办法集中时，那就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
减压小技巧——运动释放法没烦躁
在用精神方面的方法行不通的情况下，此时我们就不妨试试物理方面的办法了。比如：通过体能的消耗这个办法来起到消除烦躁的作用。在心情烦躁时，小编建议大家不妨到外面跑几圈，运动运动出一身汗，这样下来，心情自然也就得到放松了。我们也都知道，“生命在于运动”这道理说得都是很精辟的，值得女性朋友一试!
小编碎碎念：以上这些减压小技巧都是职场减压有效的措施。因此，小编建议大家可以使用心理暗示法排解情绪，哭泣倾诉解决压力，目标转移法除烦躁，运动释放法没烦恼，当然，这些方法你都学会了吗?在此，小编还是建议广大的女性朋友多多关注亚健康哦。
