月经期间女孩子或多或少都会有一些不舒服的症状,我们说在月经期间的饮食是非常重要的,因此很多女孩子会非常关心月经期间吃什么好。月经期间需要让子宫保持温暖的状态,因此在饮食方面要注意不能吃性寒凉的食物,为了让女孩子们在月经期间都拥有一个暖暖的子宫,下面就让小编告诉大家月经期间吃什么好吧。
月经期间注意饮食是非常重要的,比如有些女孩子发生了痛经的情况,就很有可能是和饮食有关系的,因为如果想要安全舒服的度过经期,就一定要了解月经期间吃什么好。
月经期间吃什么好
月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
1、忌生冷食物,宜食温热。
中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、忌食酸辣刺激食品。
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
看完上面的介绍,我想MM们都应该知道月经期间吃什么好了吧。在这里提醒大家,月经期间一定要重视饮食,不要吃生冷食物,辛辣以及酸的东西也要注意,不然可能会引起痛经,腰酸、月经不调等症状的,女孩子一定啊哟懂得心疼自己哦!