早餐是人在一天当中比较主要的。吃好早餐有利于一整天的工作和学习。但是很多人对早餐却不是很讲究，大多以随便吃点了事，却不知很多不科学的早餐往往会造成人的发胖，不利于健康饮食，从而要制定减肥饮食的策略，得不偿失。那么如何吃早餐最合理，吃怎样的早餐能不科学呢，一起来看我们的介绍吧。
方便面
方便面不仅提供不了足够的营养而且对胃也不好。有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。
西式早餐
如何吃早餐最合理，很多朋友愿意去吃洋玩意。许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
零食早餐
把早餐不当正餐的做法是不科学的。上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。
烧饼油条
如果你一直以这样的食品作为早餐无疑是不利于健康的。传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。
由此可见，早餐的种类多少不是重要的，关键看其是否是科学的。吃好早餐无疑可以为一天提供能量，但吃的不科学不仅不会有这些作用反而会让人变胖，健康饮食的重要性可见一斑。如何吃早餐最合理，看了我们的介绍，你是否明白了呢，那么就从今天做起没，吃好你的早餐吧。
