女性月经快要来时，身心会出现各种不同的症状，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、长青春痘、头痛等，这些症状因人而异。这些情况通常在月经前后出现，事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，健康的饮食方式可以改善女性在经期期间的不良反应。
1.不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。
2.多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
5.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
因此女性在经期来之前或期间可以根据自己的体质，或出现的情况，摄取适当的食物，饮食结构的变化，身心也会跟着改变，根据这些饮食原则，好好调节调理一下自己的身体，希望小编提供的这些建议能够帮助到女性朋友们。
