健康早餐食谱女性应该怎么吃呢

　　作为一天中的第一道餐，早餐的重要性是不言而喻的。所以女性需要认真准备一份属于自己的健康早餐食谱才可以，而健康早餐食谱要怎么制定才好呢?需要注意什么问题呢?

　　健康食谱对女人来说很重要，一个健康早餐食谱更是重点里的重点，看看以下几款早餐搭配吧!

　　NO.1脱脂奶加全麦面包 附赠番茄一个

　　保证好蛋白质的摄取是非常重要的。而且牛奶是足够保证女性生活中一天的蛋白质摄入量的。所以在早餐里，牛奶是一定少不了的。

　　NO.2 莲子粥配三明治

　　这样的早餐搭配一定少不了以下几类食物：

　　1、谷类食物：面包、米饭、馒头

　　2、肉类：鸡肉最好

　　3、牛奶等补钙的食物

　　4、水果蔬菜

　　NO.3馄饨配五香蛋

　　这个早餐大杯主要是以富含了五谷的食物为主，，适当的补充维生素、矿物质、维生素等等营养，达到荤素搭配的目的。

　　NO.4金银卷配牛奶

　　1、温水稀释酵母和面发酵;玉米面加水做成玉米糊备用。

　　2、发酵好的面团擀成长方形面片，抹一层香油、撒上白糖(其实也可以在面中和)，然后将玉米糊均匀的抹在面片上。

　　3、把多余部分修切整齐，卷成面卷。

　　4、面卷切成大小适中的面剂，醒20分钟左右。

　　健康提示：健康早餐食谱对一个人的一天是非常重要的，想要拥有一天的健康，那么好的早餐搭配是女性必须学会的。