局部塑身吧、对于女性来说是很关注，尤其是一些女人想要对于小腹上的赘肉瘦身怎么办呢?夏季怎么减肥好呢?女人都知道肚子上面的肉是很难减的。既然大家都清楚这一点，那么，我们有些肥胖或者曾经肥胖的朋友们怎么瘦身呢?如何做好局部减肚子呢?现在，随着小编一起来看看吧!教你睡前瑜伽练小肚子的方法!
夏季女性睡前瑜伽瘦腹必学技巧
第一式：全蝗虫式
做法：瘦身怎么办呢?夏季怎么减肥好呢?俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。
第二式：船式
做法：肥胖的朋友们怎么瘦身呢?仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。
第三式：上伸腿式
做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。当然，我们花边炒股仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。
这些局部瘦身的技巧你会了吗?当然以上就是编为大家介绍的局部减肥的措施，希望大家可以坚持在睡前瑜伽练就性感的身材，从而打造平坦小腹哦。上面介绍的动作难度并不大，希望肥胖的朋友们坚持坐下来哦，一定会成功减肥!
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