瘦腿就是要MM们减掉腿部脂肪,可现在有许多减肥产品,只能使全面瘦身,而不能针对腿部。这里,小编就提醒大家,MM们在减肥瘦腿的时候,首先做的第一件事就是认清自身的情况,然后再选择适当的时间和瘦腿产品进行减肥瘦腿。下面,就来看看有关瘦腿的相关知识吧!
一般地,令人苦恼的腿型有以下几种:
脂肪腿
全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪。所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。
比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,喜欢吃面包、饼干之类面食的人,应该在以下方面加以注意:改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车,快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动和饮食,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒。不可急于求成。
肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。
浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好的进行,所以形成了浮肿体质的人,就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐面、包食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料,让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的状况。
腿部减肥的黄金点也大致有三个阶段:
黄金点1 膝盖处没有赘肉
穿超短裙时,最引人注目的地方是膝盖部位,特别是膝盖上部松弛的肌肉更中显眼。如果这里有多余的脂肪,会使腿显得又短又粗,所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼,实际上是种误解。大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积。
黄金点2 脚踝纤细有收紧感
不管大腿和腿肚部位如何细长,如果脚踝没有突然紧收,腿部仍没有线条感,而大腿和腿肚即使是同样粗细,只要脚踝处纤细,依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪,但由于不运动,再加上浮肿等原因,时间一长,脚踝处就会有脂肪堆积。
黄金点3 腿肚最粗处位置高
如果腿长,确实会显得腿细,所以如果能让腿看起来长一些,腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置,如果这个位置高,就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。我们经常说的萝卜腿就是腿部曲线粗处线条过低而造成的。
相信通过以上小编的介绍,你已经对腿部减肥的知识有所了解,其实,知己知彼方能百战百胜,希望MM们在对自己的自身情况充分掌握的情况下,再进行瘦腿减肥工作哦!