有的人头发的发质看着并不是特别的好，看着干枯发黄。那么如何让自己的头发变得光亮润滑呢?如何才能让自己的头发更好的摄取营养呢?让我们来看看这篇文章吧。
人参
人参的化学成分主要有人参皂甙、氨基酸、糖类物质等。人参皂甙能直接进入头发纤维内部，增加头发的抗拉强度和延伸性能。此外，人参具有扩张血管和缓解痉挛的作用，可使皮肤细胞、脑细胞和头发获得足够的血液供应，有亮发之功效，受到不少职业女性青睐。
菠菜，属于深色蔬菜，能让头发更加浓密。
胡萝卜对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。
韭菜、大蒜可抑制头皮屑生成。
芹菜、圆辣椒、绿芦笋，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
桉叶
从桉叶中提取的精华可以保证头发在束发或洗发等弯曲的情况下，防止毛鳞片的翘起，从而抑制头发水分以及蛋白质的流失。
山茶油
山茶油具有保湿、滋润、乌发的功能，使得头发水分不易流失，抑制洗后和整发后因时间推移而产生的毛燥。用于护发可防头发断裂和脱发，可促进头发生长及使白发转黑。此外，山茶油对于脱发也有着很好的防治效果。
蛋白质
每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼、肉、豆制品、牛奶、芝麻、核桃、花生、葵花子等富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白，再经角质化后，就是大家的头发。
