头发健康需要补充哪些营养

  食物营养价值丰富,在我们日常养发的时候,有一些营养物质,是需要头发来摄取的。究竟,头发健康需要哪些营养元素的帮助?下面,我们就为你介绍一些,护发需要的营养物质,你可以使用它们,来起到食疗养发的好效果。

  1.头皮屑 可能缺乏的营养素:

  维生素B12

  需要的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品。

  维生素F

  需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃。

  维生素B6

  需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼。

  2.干燥易断的头发(无光泽、白发) 可能缺乏的营养素:

  复合维生素B

  需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆。

  对氨基苯甲酸

  需要的食物:葡萄干、甜瓜。

  维生素F

  需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘。

  碘

  需要的食物:盐、奶制品。

  3.脱发 可能缺乏的营养素:

  维生素H

  需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米。

  肌醇

  需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母。

  氯

  需要的食物:一般食盐。

  复合维生素B

  需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜。

  复和维生素C、叶酸

  需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母。

  以上这些营养物质,对于秀发健康非常重要。我们在日常护发的时候,要注意饮食的合理搭配。多吃一些蔬菜和水果,这样就可以起到养发的效果。食疗养发并不是难题,经常吃一些对秀发有好处的饮食,这样就能得到美发作用。

2024-10-22 12:20:03

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