如今，不少的人在关心吃什么护发的问题，因为头发是女性朋友们的主要形象代表之一，所以每个人都是希望自己可以拥有一头乌黑的秀发。可是，对于头发稀少或者发质相对较差的女性，怎么护发好呢?这几乎成为了每个爱美女性关注的话题。想要护发需要一定的方法，所以，现在随着小编一起来看看吃什么护发的吧!
女人需要什么护发方法来养发呢?其实，现在有许多的女性朋友们都在积极的寻找养发护发的方法，其实生活中，我们完全可以靠食用一些食物来进行对头发的养护。
一、牛排养发固发
牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
二、杏仁坚固秀发
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
三、贝类促进细胞再生
贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
四、豆类补充高蛋白
豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
五、葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
六、鸡蛋补充多元营养
鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
七、柑橘促进胶原合成
柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
小编碎碎念：上面都是值得女性朋友们注意的护发方法，当然，我们在平时应该尽量的少去游泳，这也是一种不利于护发的运动。另外，小编也是建议女性朋友们在睡觉前，最好是把头发吹干了再去睡觉。头发干了在睡觉，不然引发一些常见的发质问题和健康问题，希望大家能够重视。
推荐阅读：春季治疗白发变黑的小方法
