夏季应该如何减肥呢?女性想要达到减肥的目的，光靠单纯的有氧运动来减肥是不够，要想吃出苗条还必须的从饮食习惯上来改善，饮食美容也是非常重要的，才能得到很好的减肥效果。
1. 少吃脂肪
人体对脂肪的吸收量是有一定限度的，但是切记不可过多，要控制脂肪的吸收。饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量，增加患心脏病的风险。饼干、蛋糕、肉饼、火腿、奶油、奶酪和含有猪油、椰子油或棕榈油的食物都含有大量的饱和脂肪。
脂肪分为很多种，要想减肥必须减少脂肪的吸收。氢化脂肪，也称为氢化植物油，它主要用在一些饼干、蛋糕、人造黄油等的制作过程中。含有氢化植物油的食物(在食物配料表中均会标明)通常都含有大量的反式脂肪。反式脂肪同样也会增加血胆固醇的含量，增加患冠心病和心脏病的风险。因此，我们必须用含有不饱和脂肪的食物来替代含有氢化植物油和饱和脂肪的食物，同时减少脂肪的摄入总量，只有这样才不会导致肥胖的发生。
2. 少吃糖
大部分女性都喜欢吃甜品，经常吃糖对减肥是很不利的。很多食物中都含有糖，如饼干、果酱、碳酸饮料等，都含有大量的人工添加糖分，这类食物的摄入就必须加以限制了。碳酸饮料中含有极少的营养成分，其中人工添加的糖分还容易引起蛀牙，增加人体的饱腹感，影响正常进食，长期饮用容易引起营养不良。
3. 多吃水果蔬菜
常吃水果蔬菜对减肥你是很有效果的。我们每天需要摄入大量的水果和蔬菜，水果蔬菜中虽然也含有一些糖分，但都是天然存在的，不需要刻意避免食用。而且水果蔬菜还能够提供大量人体所需的维生素和矿物质。因此专家建议，我们每天应该吃至少 400 克以上的水果蔬菜，一个苹果、香蕉、梨、橙子，两个李子，半个柚子，一片瓜类或菠萝，以及其他同等大小的水果重量大约都在80克左右。
所以在这个夏季想要吃出苗条的话，必须在坚持一定运动的同时配上合理的饮食习惯，这样对减肥瘦身是非常有效果的，常吃对身体有益的水果蔬菜，同时还可以起到美容养颜的效果。
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