戒烟的方法很多，特别是干戒效果更好，干戒就是不利用药物等任何的戒烟手段，停止吸烟，完全靠男人的意志力去戒烟。干戒一般没有任何的副作用，对身体的恢复也很快，因此干戒烟的方法我们一定要看一看。
“根据统计，心脑血管疾病患者的危症心肌梗死中，90%以上吸烟。”有些统计甚至认为这个数据达到95%以上。对冠心病家族史，高血压、高血脂、糖尿病史的保健预防说明中，“戒烟”全部是基本要求。所以，心脑血管疾病者戒烟是必须的，即使开始有些辛苦，也得戒掉。
专家提醒，如果选择干戒，一定要循序渐进，让身体有个适应的过程才能减少不适症状。即要从每天抽烟的数目上减下来，这就是干戒烟的方法。长期抽烟者在刚开始戒烟时会出现戒断症状，比如，老是想睡觉、胃口不好、恶心、无精打采等，戒烟后第一个月内是最难熬的日子，容易再度无节制吸烟。在这个过程中可多做室外运动如散步等以转移注意力，避免与烟瘾重的人在一起。多喝水有助抑制烟瘾，也可以帮助香烟中的毒素排出。
有严重心脑血管疾病，以前尝试“干戒”时出现严重不适者建议上戒烟门诊，利用药物戒烟。总之，早戒烟肯定比不戒烟好。戒掉烟后，部分烟油可借助身体代谢慢慢排出身体。长期吸烟的老烟枪，烟油会残留在肺部，清除难度很大，患各类疾病的风险当然高得多。
干戒烟的方法，一定要循序渐进，使我们的身体在慢慢的承受住戒烟，男人一般都能接受这种方法，一点点的戒掉。胖子不是一天吃成的，减肥也是需要慢慢的减，戒烟也是同样。
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