戒烟 ，一直以来，对男人来说，都是常喊的口号，可事实情况是，好不容易戒了几天，遇到合适的地点，合适的场合，又开始吸上了，如此反复，戒烟也就仅仅是一句口号了。那么，有没有戒烟有效的方法，可以督促自己戒烟呢?
戒烟有效的方法——戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
戒烟有效的方法——扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
戒烟有效的方法——坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
戒烟有效的方法——餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
戒烟有效的方法——烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
戒烟有效的方法——告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
戒烟有效的方法——写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
戒烟有效的方法——制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
戒烟有效的方法——安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
男人在遇到烦心事的时候，容易吸烟来麻痹自己，这对戒烟来说，无疑是天敌。那么，遇到事情想开点，多找朋友唠嗑，多和家人聊天，找到解决的办法，这比吸入一肚子尼古丁强多了，这也是戒烟的有效的方法了。坚持下去，相信自己，一定可以戒烟成功。
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