女性朋友们想要好气色，除了需要注意补水、摄入维生素以外，更加需要的就是排毒。众所周知，排毒才能养颜，可是，对于终日坐在电脑前的女白领们来说，怎样才能排毒呢?下面，我们就在健康饮食的角度上，来给您介绍，四个女性白领排毒饮食方法，让工作狂们也能合理补充女人营养，吃出漂亮。
四个女性白领排毒饮食方法：
1、多喝水
预防便秘问题，日常一定要注意多喝水，摄取足够的水分。每天10大杯的饮水量是预防和治疗便秘的一大有效方法，或者每天早上起床之后饮用一杯淡盐水，对于排便的通畅有很大的帮助。注意，这里的水，不能以咖啡、果汁、可乐等饮料代替。
2、多摄取纤维素
现代人的饮食越来越注重精良，食品的加工处理太精细，口感好了，但是营养却少了，尤其是纤维素的大量丢失，更容易导致了便秘问题的产生。食品太精良，会导致吃进去之后，被除了被吸收的养分之外，剩余的部分太少了，排便量也大大的减少。
因此，日常应该吃得粗一些，多吃南瓜、土豆、玉米之类的食物。新鲜的蔬菜水果不能少，芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、苹果、雪梨等等，辛辣的食物要尽量少吃或不吃。另外，进入春季以来，气候开始转热，因此羊肉、狗肉之类的热性食品要适可而止了。
3、增加运动量
现代人工作时间、娱乐时间都面对电脑，运动量少也是导致便秘的一大因素。肠道蠕动慢，体内的毒素、毛孔里的毒素就没有办法及时的排出来，日常增加运动量非常必要。建议女性每天快走30分钟，同时最好可以做一套健身操，帮助增进新陈代谢，让体内的毒素、垃圾通过流汗、排便来彻底的排出体外。
周末的时候多到户外进行活动，远足、打球、骑车、游泳等等，多呼吸户外的新鲜空气，增进体内畅通。
4、多喝粥
日常饮食可以多喝粥，同样可以达到排毒的作用，尤其是多喝有补气功效的粥。例如决明子粥，将15克的决明子和大米一起熬粥，有通便清热的功效，对于预防和治疗痔疮也有一定的益处。新鲜的扁豆100克，加入100克的大米一同熬粥，有通便补气、健脾养胃的作用。另外，山药、藕、米仁、黄芪、红枣、首乌、枸杞等等均可以用来熬粥。
以上就是我们为您所介绍的四个女性白领排毒饮食方法，此外，白领们工作的时候会经常喝咖啡，外出应酬时也难免喝酒，殊不知，这些都是导致女性便秘的罪魁祸首，对女性朋友们日常的排毒相当不利。此外，需要经常熬夜的女性朋友们，如果便秘，就要及时的改正自己的饮食以及生活习惯，切忌为了工作损害身体。
