我们女人在冬季如何晒太阳养生呢?女性晒太阳有什么好处呢?其实，我们女人因为知道冬季天冷，所以有晒太阳取暖的习惯。这是女性居家必备的知识。冬季需要掌握很多养生的技巧。那么，我们女人如何晒太阳最有助于健康呢?因此，我们资讯网的专家来介绍一些冬季晒太阳的注意事项。
女性居家必备冬天晒太阳讲究
晒太阳时最好穿红衣服
我们女人如何晒太阳好呢？其实，我们女性在晴好的天气里，午后气温逐渐回升，在公园里或者阳台上坐下来舒舒服服地享受一下“日光浴”是个不错的选择。不过冬天晒太阳也有一些讲究：晒太阳的时候不能穿得太多，最好穿红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，同时注意不要隔着玻璃晒太阳，晒太阳的时长以30分钟左右为宜。
晒太阳是补充维生素D的最好方式
在空气质量较差的大都市，以及寒冷的冬季，由于日照不足、户外活动较少，皮下合成的维生素D严重不足。很多女性为了保持雪白的皮肤颜色，害怕紫外线照射引起的皱纹，一年四季都要涂抹防晒霜，又大大地减少了维生素D合成的机会。专家认为，如果不能得到充足的日光，人们最好能够通过天然食物补充维生素D，如全脂牛奶、奶油、蛋黄、多脂肪的海鱼和鳕鱼油。植物性食品和肉类当中几乎不含有维生素D。
需要注意的是，维生素D摄入过量可能引起不良反应，甚至导致骨骼钙化异常和动脉钙化，因此吃鱼油时应控制在每日两小勺以内。然而，如果不直接大量食用海鱼肝脏或鱼油，从食物中摄入维生素D是安全的，不会引起过量的危险。但即便可以从食物中获得维生素D，人们仍应注意增加日照时间，因为人体所需维生素D的90%由日光照射产生，这种来源的维生素D效果最佳，且无任何毒性。
小编碎碎念：我们要知道，维生素D有防癌功效。其实，这些女性居家的知识都是需要我们女人掌握的哦。当然，维生素D可以帮助人体减低罹患结肠癌、前列腺癌、卵巢癌等多种癌症的风险。《科学》杂志的一片研究论文推测，充足的维生素D可以促进分解。
推荐阅读：女性健康养生 茄子功能详解
