在冰冷干燥的冬季，要多补水，不要因水份过度流失造成缺水，使女性皮肤出现松弛、衰老的现象。随着气温的不断降低，在饮食上要相应的做些调整，要吃些清淡、补水的食物，不要吃刺激性食物。那么冬季养生需要注意些什么?
饮食调理
冬季人的食欲会变得很好，消化系统的负担会加重，所以冬季饮食应注重健脾益气、补水等作用。应选择滋阴润肺食物，如：百合莲子粥、黑芝麻粥、萝卜等食物，多吃些水果，尤其是梨，冬季要多吃。
情绪调整
冬季不要大急大躁，要保持情绪稳定、心情舒畅，不要因为天气影响心情。要学会在心理上进行适当的调适，要学会控制自己的情绪，不受外界其它因素的干扰。保持一个清新畅快的好心情。
户外运动
有不少女性，因冬季太冷，就想坐在暖气屋中一刻也不想离开。其实冬季适合户外运动，可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜。可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。冬季是排毒最重要的季节，要通过运动排出体内的一些毒素。
午睡
冬季天短夜长，睡眠的时候增长，但是午睡也是必不可少的。适当的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。让你在下午工作、学习时会有充足的精力。
对症下药
(1)因冬季天气干燥，容易出现口燥咽干、手足心冷、心烦气躁症状，应饮食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物，要少吃辛辣、刺激的食物。
(2)对于经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻的人来说，要多补血。要多些吃荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血的食物。对于女性来说，冬季要尤其注意补血，以免造成月经不调。
(3)有些女性科季会有面色暗黄、口唇色暗、舌紫暗或有淤点的症状，则要多吃些桃仁、油菜等具有活血作用及橙子、韭菜等行气的食物。在冬季女性要多注重保养，保持肌肤的色泽。
因冬季体天气干燥需要的水份过多，所以要多喝白开水，保证供给身体内充足的水份。为了度过一个轻松、舒适的冬季，就要注重冬季养生，多吃一些可以润燥的食物，少吃些辛辣、刺激的食物。此外，要适当的运动，不要总待在暖气屋内，那样会造成免疫力下降。
