想要做好慢跑的话，一个好的跑步场地，和鞋子是必须要拥有的。而如果没有条件在跑道上进行的话，那么鞋子至少要是软底的。膝盖中的软组织其实是很脆弱的。如果长时间去磨损它的话，一旦磨损坏了，它与其他的骨头是不一样的。不是说只要你适当的休息就可以回去的，软组织一旦坏了，那么就很难回去，导致乱长，导致骨质增生的问题发生，所以大家一定要小心。
秋季女性跑步需要注意什么呢
秋季跑步需要注意哪些问题呢?
第一，运动量和食量是成正比的
有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。
第二，需要持之以恒才是
有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加。
健康提示：秋季跑步需要科学的方法，否则对女性健康是非常不利的。想要做好日常保健，细节问题是一定要注意的。
