风风火火的双节一过去就到了寒露时节，在这个季节里我们稍微一不注意就很容易感冒，免疫力也随之下降，免疫力一下降各种麻烦也就不请自来了。所以我们现在就要做好保健工作，才能有备无患。就拿最简单的吃这一项来说吧，寒露时节我们什么东西应该多吃什么东西应该少吃呢?怎么吃才可以为即将到来的冬天做好防寒工作呢?
寒露时节如何吃才更养生
养生专家给大家的建议如下：
多吃的东西：山药、萝卜等是个宝，一定要多吃
山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。
与山药类似的“根”类食物还有莲藕。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
少吃的东西：吃柿子可以但是切忌空腹
民谚有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”秋天来了又是柿子丰收的季节。而且柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，所以，柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。新鲜柿子含碘也很高。但是在空腹的时候柿子中的鞣酸会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石无法自然被排出，那么就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。
都说病从口入，同样疾病的预防一样是要从“口”开始。寒露时节是一个需要做好方寒工作的季节，所以我们一定要管好自己的嘴巴，明白什么多吃什么少吃才会更健康。
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