内分泌失调是出现在女性身上很常见的一种问题，当然存在于每个人身上的情况并不相 同会有所差异，不过这种问题时不时跳出来危害下大家着实令人苦恼，因此大家对女人摆脱内 分泌失调的方法非常感兴趣。偶尔冒出的小豆豆、莫名其妙的肥胖,,,这些事情其实都是内分泌 失调在作祟，因此想要改善问题还是要摆脱内分泌失调。
1、黄豆天生是女人的好朋友
黄豆以及其他的一些豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激 素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制 品也会使它减少。
2、热爱泡澡
泡澡是放松心情调节心情等非常有效的方法，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管 收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量 ，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。 但是心脏 不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张 ，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。 精油泡澡或泡脚，更是效果奇好!
3、能不熬夜就不熬夜
熬夜导致的问题非常常见，对新陈代谢影响很大，经常熬夜或作息不正常的人不仅老得 特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人， 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。 要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2 ～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
4、少吃快餐，远离毒素
健康的饮食对于女性健康身体作用更大，快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖 系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体 内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失 调。少用塑料制品包括保鲜袋 盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
5、运动的333法则
运动可以有效的改善一个人的身体素质，有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、 每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟 的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代 谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
内分泌失调是影响女性健康非常重要的方面，因此大家在寻找女人摆脱内分泌失调的方 法上非常注意，而上述也为大家介绍了很多，相信这些会给大家提供帮助，在改善内分泌失调 上做出一定的贡献。
