吃再多不要补药可能收到的效果都不如食补来得健康。如果你觉得你的身体需要调养，如果你正在考虑用补药来调理。还是打住吧，健康饮食才是养生和保养身体最好的方式。夏季吃什么好?夏季吃什么养生?夏季吃什么会伤害身体健康招致妇科疾病?一起来了解一下吧!
夏季吃什么好
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响
女性健康气色需要充足的气血来调养，补血成了女性一生的必修课。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
加蜜热牛奶缓解经期不适
经期不适已经成了很多女人都会遭遇的问题，喝点加了蜂蜜的热牛奶可以有效缓解下腹疼痛痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状。睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
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安神香蕉吃法
因为香蕉的镇定安神作用，所以可以有效的稳定女性在月经周期内的不安情绪，还能够有效改善睡眠质量，减轻腹痛。偏头痛多吃含镁食物偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。抑郁常吃鱼类由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。
常吃三文鱼抗抑郁
女性情绪抑郁是导致很多并发症的根源，通过健康饮食来调养才能有效缓解这些问题。凡事靠药物反而会适得其反。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
夏季吃什么好?夏季吃什么养生?夏季吃什么会伤害身体健康招致妇科疾病?如果你在巨大的生活、工作的压力下已经没办法每天开心快乐的生活，就一定要反思一下自己的生活饮食习惯是不是出了什么问题，健康饮食是养出健康身体的关键。
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