如果咳嗽、打喷嚏姿势不对，很可能会殃及腰、背。专家提醒我们，咳嗽或打喷嚏时，身体会突然往前冲，很可能导致压迫性骨折、坐骨神经痛。因此我们在咳嗽、打喷嚏时，应该学会把一只手放在背后或大腿上支撑身体，以保护脊椎。
锺佩珍主任提醒，如果咳嗽、打喷嚏时间太急，来不及把一只手放背后、大腿上，也可以蹲下来，避免身体受伤。
锺佩珍主任表示，姿势不正确、带状泡疹、肌肉骨骼退化、骨质疏松造成脊椎压迫性骨折、体重过重、运动伤害、脊柱病变等都可能造成腰酸病痛，其中姿势不正确导致腰酸背痛的病例更是不胜其数。以搬东西来说，尽量以曲膝方式搬起东西，千万不要站立弯腰拿东西。搬东西时，东西尽量靠近自己。拿东西不要侧靠，肌肉力量才会维持平衡。
另外，睡眠姿势也很重要，尽量不要趴着睡觉，因为这样特别容易造成凹背，背部也容易扭伤。侧睡时，最好稍微弯一下膝盖，若仰卧时，也最好在膝盖下方垫个小枕头。家庭主妇等若需要长时间站立做家事，像烫衣服等，可以在脚下放个小凳子，一只脚放上面，不时交替换脚，比较可以避免腰酸背痛。
运动教练珊珊表示，平时在家可以躺在硬地板，上面铺一层浴巾，一只脚，一只脚伸起(如图)，交替动作，做15到20下，呼吸节奏也要配合，或做到背部肌肉感到微酸，再撑2、3下即可，这动作有助训练背部肌肉，不过运动一定要循序渐进、量力而为，且持之以恒。
