膝盖疼痛怎么办?是不是就干脆不要走路算了?当然不是，我们需要科学保养膝盖。少走、少动这些说法都是错误的观念。如果想要走更长更远的路，就得保养膝盖，要膝盖强健，就得走长更远的路。
关节伸展幅度 0度到100度
医师说，现代人走不远又动得少，水平、垂直移动都仰赖电梯或汽车，膝盖不仅因活动少，软骨缺乏关节滑液滋润，关节周围肌腱、肌肉不够强健而容易退化、提早出问题，而运动不足、导致上半身肥胖，膝盖还得承受过重的压迫。
医师说明，膝关节是人体最大的关节，也是走路、站立的必须关节，伸展的幅度必须至少能从0度到100度，才能维持基本的活动，久坐不动后腿筋容易紧缩，因此伸展运动，以及按摩、拍打活络髌骨(膝盖骨)周围肌肉也很重要。
勤走路少坐车 养膝要趁早
人要不好，“往往从下半身开始”，不少膝盖出问题的老人家都是腰围粗、腿围细，医师提醒，这也是许多体重过重者的隐忧，原来上天给人类的骨骼结构是“不倒翁”，久久不动却变成“易倒翁”了。
要保养膝盖其实不必花大钱、猛吞保养品，也不一定要找出空闲才去运动，医师的处方就是“勤走路”，平时少坐车、少搭电梯，如果膝盖已经出现不适状态，可试试医师设计的简易训练，随时、随地做，还没出现问题者，一样也可以做、提早保养，让健康的膝关节陪我们长长久久。
