经前很多女性朋友都会气血不畅、肝脾虚弱，从而导致皮肤粗糙、脸色很差;无精打采、腰酸腹痛等症状。这是经前综合征。下面随小编一起来看一下生理期保健支招：调理经前综合征吃什么好。
调理经前综合征，中医方面多从疏肝健脾理气入手。对于肝脾有益的食物，为大家列举了一些，可以在平时的膳食上加以利用。
调理经前综合征吃什么好
莲藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。
萝卜：长于顺气健胃，清热消痰。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。
山楂：擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有效。但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。
玫瑰花：玫瑰花有疏肝理气，宁心安神的功效，沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目。
茴香：茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。籽和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。
柑橘：柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功。除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
这些食物对于调理身体是非常有益处的。不过由于每个人的体质不一样，所以建议朋友们可以先少量加入平时的饮食中，如果身体比较受用，那么就可以每天都定量来食用，从而缓解经前综合症。
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