测量自己的肥胖度，是你减肥瘦身的关键问题。我们在定义自己是否肥胖的时候，不能光从体重里来看，要从自己的肥胖度来检查，这样才能正确判断自己是否需要减肥。那么，该如何测试自己的肥胖度呢?
(1)水下皮脂测定法(HYDROSTATIC WEIGHING)水下皮脂测定法、它根据阿基米德原理测出身体密度、脂肪百分比。
(2)电子阻抗仪(ELECTRICAL IMPEDANCE)。
(3)超声波和红外线仪(ULTRASOUND AND INFRARED)。
(4)身高-理想体重表(HEGHT-IDEAL WEIGHT)(不适合运动员或肌肉结实的人)
1、身高165厘米以下的人： 标准体重=身高(cm) - 100 (kg)
2、身高166-175厘米的人： 标准体重=身高(cm) - 105 (kg)
3、身高176厘米以上的人： 标准体重=身高(cm) - 110 (kg)
(5)体重质量指数测定法(BMI-Body Mass Index)=体重(公斤)与身高平方的比率。身体情况 瘦弱 偏瘦 正常 偏胖 BMI=体重/身高的平方 〈20 24-26.5 24-26.5 >26.5
(6)腰臀指数测定法(WHI-Waist Hip Index) = 腰围与臀围的比率。(对预测大腹或心血管疾病人也有帮助) WHI=腰围/臀围 健美或瘦弱型 正常型 肥胖型 WHI(MEN) 0.9 WHI(WOMEN) 0.8。
以上这些科学的方法，都可以让你测出自己的肥胖度。如果你的数值不在正常范围内的话，那么，你就需要减肥瘦身了。从美容护肤的角度考虑，盲目的减肥时有可能影响肌肤肤质，导致肌肤出现问题的。
