夏季女人如何塑造性感的身材

　　你知道女性美丽的身材是怎么保持的吗?我们都知道，大多数的女性一看到荧屏上那些靓丽的明星美丽的容颜，以及傲人的身材，都会羡慕。那么，女性如何塑造美丽的审此案呢?女性明星是如何减肥的呢?她们是不是有小诀窍啊?现在，我们资讯网的小编就为您介绍一些减肥食谱，希望们这些饮食可以帮助女性减肥!

　　女性如何减肥呢?吃什么可以瘦身呢?当然，为我们女性在日常要注意调节，这样能瘦身还能保持身体健康。

　　代表食物：全麦食品

　　维生素B族的食物：消除烦躁

　　B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

　　全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

　　代表食物：牛奶、核桃

　　钙和镁的食物：放松神经

　　代表食物：小米粥

　　色氨酸食物：降低兴奋度

　　色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。　此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物

　　女性在夏季如何减肥呢?掌握哪些减肥食谱最有效呢?当然，以上就是为您介绍的瘦身的健康减肥法。希望mm们可以注意哦。当然。我们现在减肥方法也很多，但是我们女性尽量避免一些药物减肥，减肥药是有许多副作用，应尽量避免使用。