女人的体质有其自身的特点，女人在冬季养生之道也不同于男人，在冬季女人的运动习惯饮食习惯都要多多注意一下，避免由于不当的运动和饮食给您的生活带来不必要的不便，冬季女人要注意一下几点：
1 避免“冷”健身
冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。但从中医的角度看，其实并不适合女性。事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。
当然，如果喜欢游泳，到温水游泳池里游泳也是健康的运动方式。另外，在冬天里，适当泡温泉有益身心。
2 不要做出汗太多的运动
运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本，是需要“保存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏，易感冒，头晕，手足冰凉的症状。
除了运动，其它可能大量出汗的活动也不宜多做，例如桑拿，无论湿蒸还是干蒸，都会造成汗水大量流泻，同样不利养生。同样的道理，做全身的保健，例如全背拔罐，这是一种利用膀胱经排毒的方式，对于体质偏虚的女性朋友，很可能因为泄得太过而耗伤人体的气血，不利于冬季“封藏”。
而至于适宜运动量的限定，应根据每个人的具体情况而定，经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗，而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。
冬天有其气候特点，气候寒冷，植物的营养归于根部或种子里，而人体的阳气归于体内。人体内阳气足，则消化力强，最容易消化吸收营养。那么，冬天里应吃些什么、进行哪些养生的活动，才可以达到事半功倍的效果?
在饮食方面要多吃动物类的补品，如鹿茸、阿胶、羊肉等补气补血的食物。民间俗语：“冬令进补，来春打虎”，虽说是戏谑之语，但也说明冬天进补的功效非常好。秋冬阳气随自然界敛藏之性内收而内盛，可以食用滋阴补益之品帮助填补阴精。所以，动物类补品在冬季食用最为适宜。比如花胶、海参、燕窝、紫河车、阿胶、羊肉等，都是有助补养身体的动物类补品。在冬天里，不妨适量增加这些补品的食疗。
另外，冬天万物凋零，草木枯黄，这些植物的养分都集中在果实和根部，所以冬季应当多吃些多吃些吃种子类、根茎类食品，如核桃、花生、芝麻等籽粒类食物，还有萝卜、胡萝卜等根茎部食品都对女人的身体有很大的好处，还有养气补血的功效。
