现在多数人都会有或多或少的心理疾病的，中医认为适当的运动有助于缓解心理疾病的，况且春季养生的时候，很多人都会把运动也加入其中的，其实如果知道了竞走健身有什么好处你就会爱上它的。
经过一项研究表明，竞走有助于抑郁症的治疗的，因为强度大的或是快节奏的运动对于抑郁症的功效真的可以有一定的作用的。
散步及快走是大部分人都能轻而易举地就能完成的健身运动，既不用花钱，又简单易行。英国埃克赛特大学教授阿德里安·泰勒教授表示，散步有助于改善抑郁症，有益心理健康。其机理是，锻炼有助于转移视线，让抑郁患者不再钻牛角尖、增强患者自控感、增加多种“好感觉”激素的释放量。
经常竞走健身可以赶走抑郁症
户外活动本身就有益心理健康。该机构负责人保罗·法尔莫表示，关键是要找到一种自己喜爱且能坚持的运动方式。可以先尝试散步、自行车、园艺、游泳等不同运动，然后选定适合自己的运动。另外，结伴运动，既增加社交机会，与更多人交往，又能增添运动乐趣，更能持之以恒，保持良好的锻炼习惯。
另外竞走是一种有好的有氧运动，不论是老少男女谁都能简单地进行竟走，能期待燃烧身体脂肪、有保持年轻，健康美容的效果、预防骨质酥松症等效果。何时何处都能轻松愉快的开始、根据自己的情况进行的真有魅力!不仅是对减肥有效果，还能从心肺功能和脑开始，到内脏和肌肉都能提高。慢慢地竞走能感觉到季节的变化、有很多新的发现，还能振作起精神。
竞走的基本要求：
1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。
2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。
竞走的单脚支撑和双脚支撑是不一样的，单脚支撑要比双脚支撑时间长得多。要想加快竞走速度，必须缩短单脚支撑和双脚支撑的时间，但缩短双脚支撑时间是主要的，而缩短单脚支撑时间其效果是不明显的。
其实我们春天想要运动的方式是很多的，但是如果知道竞走健身有什么好处很多人都会选择的，对于竞走的专业技能来讲的话，这些没有太阳额的要求的。
