你知道我们女性如何在健身进行时候保护好自己吗?其实，很多女人会秋高气爽的日子进行户外运动减肥。那么，这秋季是适合户外运动的季节。mm们，想要背上装备，带着照相机，一群好朋友约出去健身吗?其实，健身的同时，我们女性请别忘了做好防护工作。一起来看看吧!
一、防受凉
受凉还是需要注意的，因为早上还是温度比较低。秋日清晨气温低，记得带件长袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
二、防拉伤
女性如何在健身进行时候保护好自己吗?人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度下降，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，运动前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。
三、防过度
秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。体弱者，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
小编碎碎念：我们女性在配备合适的运动装备的时候也要根据自己的实际情况哦。当然，我们女性选择合适的运动装备不但上我们省力舒服，还会避免好多意外事故的发生。所以，我们资讯网的小编也是建议女性在做健身进行时候，有难度较大的运动一定要做好充分的准备哦!
