我们女人如何做好局部塑身运动呢?其实，很多女人都有局部肥胖的现象，因此，你是不是一直都想要告别肥胖的大肚腩呢?我们在过年如何减肚子呢?那么，我们职场中的女性如何减肚子最有效呢?为了成功减肥。我们mm们现在就赶紧来试一试我们资讯网的小编给大家推荐的局部塑身秘诀吧!
局部减肥瘦腹必备健身秘诀
瘦腹运动NO.1：仰卧起坐。
减肚子指数：★★★★★
在新年，我们女人如何减肚子呢?我们女性如何减肚子呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强， 做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。
利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。
瘦腹运动NO.2：水平腹肌。
减肚子指数：★★★★
你想要远离大肚子的烦恼吗?你想不想学习一些有效减掉肚腩肥肉的技巧呢?你知道我们为什么说仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。
1、脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。
2、脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可以收紧和消减整个下腹。
3、腹外斜肌练习：当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，这种练习起辅助作用，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
小编碎碎念：这些减肚子的技巧你掌握了吗?那么，以上就是关于我们女性在过年的时候如何减肚子的一些技巧介绍，我们关于减肥技巧的话题就先说到这里。张姚小编也是希望mm们注意，只要美眉们每天坚持做运动，告别大肚腩不是困难的事情哦!
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