产后瘦身吃什么,现在好很多新妈妈们生完宝宝,都要面临减肥的难题,怎样做能有效健康的减肥呢?难道减肥一定要痛苦的节食?不,试试下面的2日净食减肥食谱,对于产后的新妈妈们特有效。新妈妈想要产后恢复好身材,就来看看吧!
净食餐单说明
1、净食餐单是简单的瘦身法,任何一种都不会给身体造成负担;
2、在持续饮食过量,造成肠胃疲劳,体重无法如愿减轻时进行。
净食餐单1
早中晚餐都是苹果或苹果汁。
传统的苹果瘦身餐产后进行是危险的,但只持续2天的话,就可有效排出毒素。
净食餐单2
早、中、晚餐都吃蔬菜汤
放入洋葱、红萝卜、马铃薯等蔬菜作一锅汤,吃上整天,食用前撒上少许调味盐即可。
Point 不要在生理期或快感冒,抵抗力较低时进行。
净食餐单3
早、中餐为蔬果汁
晚餐 魚+味噌汤+米饭+烫青菜
早餐和中餐只喝液体类食物,是排出累积毒素的好方法。果汁选用苹果、橘子等常见水果,蔬菜汁种类不限。
晚餐就吃不会造成肠胃负担的清烫方式。主菜主要为鱼、蛋或豆制品。
净食Tips
1、净食后,以粥和汤度过恢复期。
2、暴食之后有效!茴香香草茶
暴飲暴食造成胃肠不适,建议喝茴香香草茶。整肠健胃,也能抑制食欲,在无法控制时,不妨试试看。
茴香香草茶
材料:甜茴香半匙、香草5克
用法:沸水冲泡即可。
功效说明:甜茴香可促进消化、调味;香草稳定神经,每日当茶水饮用。
上面介绍的两款食谱,适合产后新妈妈减肥,有效减肥又营养,一举两得,赶紧来试试吧!
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