产后减肥塑身五部曲

  现在,特别多的产妇因为在生产完心爱的宝宝之后,都会吃很多各种各样补充营养的食物,这些食物的补充虽然能够帮助女性朋友尽快的恢复身体状况,可是也是造成女性朋友们身材变形的主要原因,因此产后减肥成了所有新生妈妈的唯一目标。

  如果女性朋友们想产后减肥并且使用食疗的办法,其实也是可行的,那么下面我还给女性朋友们介绍几个产后减肥塑身的办法。

  颈部

  1、 向前低头,使下巴尽可能地向回收,直到脖子后面有拉紧的感觉,慢慢地抬起头,再向后仰头,仰到极限为止。交替反复做10次。

  2、 向左右歪头,尽量的使耳朵贴近肩膀。交替反复做10次。这样做,会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。

  手臂

  1、 手臂向前伸,两手的五指交叉,手掌向外用力推,停一会儿,再使手臂弯曲,手心相对合掌,两肘尽力向内用力,交替做10次。

  2、 手臂向后伸,两手五指交叉,两臂尽力向远处伸的同时有向上抬。这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀,发热的感觉。会得到很好的放松。

  温馨推荐:哺乳体形照样美 产后靓丽是这样练成的

  腹部

  1 、平卧床上,两手重叠放在腹部,自然呼吸,做腹部的收缩,收缩时要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。做10-20次,以后逐渐增加至50次,做这个动作时,全身其他的部位要放松。

  腿部

  1 、平卧在床上,使你的上身放松,右腿抬起弯曲,双手抱膝向内收,尽量与腹部贴近,停一会儿,慢慢将右腿放平,在做左腿。各做10次。

  2 、平卧两腿并拢,双脚的脚尖同时尽力向回勾。这时你会有一种小腿肌肉拉紧的感觉,慢慢地放,在使你双脚的脚背,脚尖尽力往下压,停一会儿,慢慢放松。反复10次,以后逐渐增多。

  手指关节

  1 、手指尽可能地向外张开,感到手心发胀,手指发热时,再将手指同时慢慢放回,握成拳状,使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。

  2 、手握拳,手指一个一个地向外张开,同时按前后一个一个地收回,就像弹琵琶的轮指。使手指的活动越来越快,这种练习如果长久地坚持下去,对于大脑也是很有帮助的。

  以上就是几个产后减肥塑身的办法,希望大家能够认真的对待自己的体型,因为女性朋友们最重要的就是体型和面貌了,这将是我们女性最突出的标志,因此如果你在产后体型变得臃肿了,那就赶紧减肥塑身吧。

  推荐阅读:产后减肥之10条饮食减肥的小窍门

2024-10-14 06:17:56

Related Articles

减肥药的减肥瘦身五部曲

减肥药的减肥瘦身五部曲
众所周知,减肥药作为减肥产品的一种,是在当今科技发达的社会,随着人们审美观念的日益改变,衍生出来的一种能够使女性达到减肥瘦身目的的药品.其由于具有不错的减肥功效而受到不少MM的追捧.但是,你知道减肥药是怎样达到减肥目的的吗?下面,就跟随小编来学习一下减肥药减肥瘦身的五部曲吧! 第一部曲(燃烧脂肪) 加速新陈代谢,提升烧脂率,能每日消耗多达3,000卡路里,极速消耗体内多馀热量及燃烧脂肪. 第二部曲(60%排油) 抑制体内脂肪,阻止身体吸收食物中的油份,达致60%去油效果. 第三部曲(排毒净肠)

想要健康减肥塑身早餐吃什么好呢

想要健康减肥塑身早餐吃什么好呢
肥胖问题一直是女性心头的烦恼,尤其是在这个夏季,减肥不是三两天的工作,需要长期以往的良好习惯的养成,那么这个夏季怎样减肥呢?下面小编就给大家推荐几个健康早餐减肥食谱吧: 健康减肥早餐的基本原则: 一.热量适中 一份健康的减肥早餐一定是热量适中的.估量一下自己一天的活动下需要多少热量来维持身体基本动力.然后把三分之一的热量分配在早餐中摄取.一般来说,减肥食谱一天的热量控制在1200-1500大卡.因此分配到早餐的热量应该是400-500大卡,过多则热量剩余堆积,过少则血糖过低,能量不足,影响上午的

女人减肥塑身的禁忌是什么

女人减肥塑身的禁忌是什么
女人的身材将会直接影响着女人的形象,因此减肥塑身成为了每个女人一生的事业,但是大家不要只想着塑身的效果,对于一些影响健康的塑身的禁忌还是要注意起来.想要塑性就要改变一个人的生活习惯,很多不良的生活习惯都会导致一个人的形象出现问题,最终出现肥胖这种现象. 禁忌1:熬夜与睡眠不足 保障充足的睡眠不仅可以增强体质,也可以塑身,睡眠时间为6-7个小时为标准,达到8个小时更佳,睡眠不足或经常熬夜,容易令体内平衡紊乱,内分泌失调,也是导致易胖体质的关键. 禁忌2:经常过晚吃晚饭 晚饭不要吃的太晚,全部堆积成

减肥塑身舞蹈快速减肥

舞蹈如何减肥?推荐减肥塑身舞蹈快速减肥!独特的肚皮舞,以扭动腰部.腹部和臀部为主要运动方式,搭配手部的扭转和点缀,性感妖娆的肚皮舞能锻炼到腰腹部每一处肌肉,是渴望拥有小蛮腰的女性首选减肥舞蹈.下面看详细介绍舞蹈如何减肥?推荐减肥塑身舞蹈的舞蹈减肥心得! 娱乐兼瘦身:轻松跳舞毯.或许你认为跳舞毯已经过时了,但事实上这仍旧是天生没有舞蹈细胞的人群最佳的瘦身方式.跳舞毯把各种舞蹈都简化成了固定方向的运动,你可以通过熟悉每一首音乐的节奏和步伐,学习舞蹈的同时也达到了减肥瘦身的目的.对于舞蹈细胞比较弱,本

男性减肥塑身必学的塑身课

在这个爱美的时代,男性减肥塑身已经不是什么新鲜事,而且,由于男性自身的身体条件优势,我们在塑身减肥的过程中能够更快更好的达到目的,当然,科学合理的方法也少不了,下面的男性塑身课可是不容错过. 1.早晨醒来和训练之后,是你进餐的两个重要时段. 在艰苦训练的同时,你需要增加需要,如果你的早晨没有吃饱的话,你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘.美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说,早晨应该包含 较多的碳水化合物和一些蛋白质.鸡蛋白是比较好的选择.此外,低脂肪酸奶.牛奶和谷类食品也是上佳选择.在训

瑜伽做到减肥塑身两不误

瑜伽做到减肥塑身两不误
瑜伽从印度传入中国,一直被众多女性所推崇,因为瑜伽在减肥塑身方面的功效,所以成为了很多减肥女性的第一选择,下面我们就来看看哪些姿势最有效果吧. 瑜伽做到减肥塑身两不误 角式 直立站好,双腿尽量分开,膝盖伸直.右脚向右侧转向90度,脚尖朝正右边.两臂向身体两侧平伸,成一条直线,与地面平行.呼气的同时,腰部向右边往下压,双臂保持与身体成90度,直到右手能够放在小腿前侧,这时扭头朝左手看.持续20秒以后回到开始的姿势,换另一侧做同样的动作. 梨式 首先,平躺在垫子上,脚并拢,手臂向上伸直,自然放在身体

两款中医食谱 轻松减肥塑身

不少肥胖的美眉总是想要减肥瘦身,这也是多数女性渴望拥有苗条身姿的愿望.我们也可以理解她们这样的想法.那么,既然减肥是很多女性的目标.那么,大家有没有想过中医减肥呢?其实,有很多中医食谱是很适合减肥塑身,这您知道吗?接下来,我们中医专家为我们推荐两个可以塑身的中医食谱. 中医食谱之一:番茄蛋 减肥主食:鸡蛋 其实番茄是很多美眉们稀罕吃的一种蔬菜,当然我们也都知道蛋包含生命中所需的元素和养分,有人体必需的氨基酸,以及脂肪.多种维生素.钙.磷.铁等,可补血.预防老年痴呆症. 番茄的营养价值很高,正如我

想要减肥塑身 这些水果是首选

想要减肥塑身 这些水果是首选
在炎热夏季,水果既有营养热量又低口感又很好,是健康饮食.所以称为了很多人减肥的首选.但是,你知道吃什么水果可以减肥吗?很多人单纯的认为只要是水果都能减肥,其实不是这样的,下面小编就要给大家介绍真正的水果减肥都有什么,帮大家正确选择合适的水果进行减肥. 想要减肥塑身 这些水果是首选 木瓜 尽管木瓜的滋味并不是很讨喜,但是它的作用真的是太吸引人啦!木瓜的热量仅为27kcal/100g,还具有美白.美胸(瘦身最痛苦的莫过于胸部也跟着缩水~)的作用.木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶,能够分解蛋白质和脂肪,是减

水动力吸脂减肥塑身的几个特点

水动力吸脂减肥塑身是一种比较新的吸脂塑身方式,所以,很多人对水动力吸脂减肥塑身的特点并不是很了解,那么,水动力吸脂减肥塑身的特点有哪些呢?接下来就请专家来为大家介绍下水动力吸脂减肥塑身的特点. 1.水动力吸脂减肥塑身的特点是360°环形吸脂,正面.侧面.背面全方位均匀瘦身塑型. 2.精确定向,温和溶脂,小部位及过度部位精雕细琢更完美. 3.手术时间短,塑身过程轻松.无痛无副作用.这是水动力吸脂减肥塑身的特点之一. 4.脂肪分解温和,保持皮肤平整光滑,紧绷有弹性. 5.脂肪回收彻底,减少脂肪细胞数