很多女人由于生了还在之后,身材发生了很大的变化,有的女人稍微变胖,这样还能够令人接受,但是,有的人在生完孩子之后,身材完全走样了,这就使人有些担心了,究竟该怎么才能使女人在产后快速瘦身减肥呢?女性小编为您推荐一种产后快走瘦身法,可以使女人重塑苗条好身材,快来看一看吧。
快速走路减肥法,专家为您介绍:
●产后快走的最佳理由
产后不必为了减肥一天在健身房里呆上很长时间,对于大多数产后新妈妈而言,只需坚持每天快走就足以帮助瘦身了。
新妈妈在快走的时候,身体中的糖类和脂肪就会加速氧化分解,为运动中肌肉和全身各个器官提供所需的能量,其中身体脂肪氧化分解提供的能量可达总供能量的50%以上。与其他有氧运动方式相比,快走是最简便易行的一种运动方式。
理由一:受时间限制少
在正常工作之外,快走几乎不受时间的限制。在一天的工作生活中,可以随时找到快走的机会。每天1小时的快走可以连续进行,也可以分成每10分钟一段、累积60分钟的方式完成。
新妈妈早上出门上班,可以快走一站或者两站地,再乘公车或者地铁
理由二:受地点限制少
快走对地点的要求也不高,不管是在山区还是平原,城市还是乡村,马路边还是公园里,只要是能够步行的地方,新妈妈都可以走起来。
理由三:受天气限制少
许多运动方式受天气的影响比较大,如果天气不好,就无法进行。快走则受影响较小,不管阴天还是晴天都可以照常进行。如果下小雨了,可以打上伞去快走,还可以达到比普通快走更好的锻炼效果。
●快走减肥的专业解析
解析一:快走可以有效减少体内脂肪
身体脂肪过多对人体健康产生诸多负面影响,尤其是内脏脂肪过多成为多种慢性疾病发生的基础,如糖尿病等。但是想减掉内脏周围的脂肪可不是一件容易的事情。
通过快走。动用更多的肌群,不仅可以在运动中加速脂肪氧化,还可以提高人体的基础代谢率,增加日常生活中的能量消耗,这可以说是非常好的办法了。
解析二:快走比其他较大强度的运动在脂肪的氧化量上占优势
快走时强度适中,可以长时间进行,使肌肉在快走中加强了脂肪的消耗。一般来说。快走1小时消耗的能量大约是300~400大卡,相当于1个100克面粉做的大馒头的热量。从理论上讲,每天快走1小时,每年能够减少14公斤身体脂肪。
解析三:运动时消耗的能量会更多,脂肪更不容易积存
快走中摆臂、屈膝、抬腿、前摆、踏地等动作可动用到身体多个部位的肌肉和关节。肌肉发达了,身体基础代谢的能力就增强了,自然脂肪就难以储存了。
解析四:快走减肥体重反弹几率小
快走锻炼达到减肥效果之后,养成规律健身的习惯,良好体形便可以维持。
女性小编温馨提醒: 究竟该怎么才能使女人在产后快速瘦身减肥呢?小编为您推荐一种产后快走瘦身法,可以使女人重塑苗条好身材,女人可以试一试哦。
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