随着生活的节奏越来越快，压力也越来越大，便秘对于很多女性来说是经常的问题。长期便秘会导致大量毒素堆积在体内，会造成女性身材肥胖，也会让女性的肌肤看起来没有光泽，很粗糙。那么，怎么样排除便秘呢?今天小编给大家推荐了几种可以排除便秘的食物。
怎么样排除便秘
1、猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。
2、苹果
苹果中含有的有机酸具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。
3、草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
4、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用。
6、糙米
糙米中含有丰富的膳食纤维，可有效地促进排便。
7、红薯
红薯中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能在肠中吸收大量的水分，使粪便变软，从而可起到促进排便的作用。
小编碎碎念：怎么样排除便秘呢?女性朋友们还在为便秘的问题而苦恼吗?是不是怎样减肥都减不下来呢?是不是感觉小腹有很多赘肉呢?不要再让毒素再让体内堆积了。
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